Wprowadzenie organizmu w stan ketozy to niełatwe zadanie, zwłaszcza jeśli robisz to po raz pierwszy. Wprowadzając do swojej diety suplement BHB, możesz sobie nieco to ułatwić. Co kryje się pod tym tajemniczym skrótem i dlaczego może pomóc Ci w wytrwaniu w diecie ketogenicznej?
Dieta ketogeniczna – na czym polega?
Wejście w stan ketozy – czyli intensywnej produkcji ciał ketonowych, będących wynikiem przemian biochemicznych tłuszczów – to nadrzędny cel diety ketogenicznej. Przejście na jadłospis oparty w głównej mierze na tłuszczach ma doprowadzić organizm do zmiany sposobu czerpania energii. W większości diet, jej głównym źródłem są węglowodany. W diecie ketogenicznej – właśnie tłuszcze, które stają się dla organizmu głównym paliwem. Tym sposobem, zaczyna on spalać nie tylko te, które dostarczasz mu w posiłkach, ale i te, odłożone w tkance tłuszczowej. To właśnie z tego powodu dietę ketogeniczną uznaje się za jedną z najbardziej skutecznych w walce o szczupłą i piękną sylwetkę.
Aby organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczów, konieczne jest ścisłe trzymanie się diety. Nawet najmniejsze odstępstwo od niej może również wytrącić go z ketozy. Aby rozkręcić i utrzymać ketozę, wiele osób decyduje się więc na zastosowanie BHB. Czym są i jak je stosować?
BHB – co to jest?
Są to egzogenne ciała ketonowe dostarczane organizmowi w formie soli mineralnych. Ich wartość w niczym nie ustępuje endogennym ketonom (czyli tym wytwarzanym przez organizm). Napędzają wejście w stan ketozy, pożądane w tego rodzaju diecie.
Czy BHB stanowi więc alternatywę dla oleju MCT (składającego się ze średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych), który często stosuje się celem ułatwienia utrzymania ketozy? Poniekąd tak – należy jednak pamiętać, że aby wyprodukować ciała ketonowe z oleju MCT, organizm musi wykonać dodatkową pracę. Tymczasem BHB to ketony w czystej postaci.
Czy BHB może zastąpić dietę ketogeniczną?
Czy suplementacja BHB umożliwia wejście w ketozę bez przestrzegania zasad diety ketogenicznej? Absolutnie nie. Jedząc duże ilości węglowodanów, nie wejdziesz w ketozę, nawet jeśli stosujesz ciała ketonowe jako suplement. BHB pomoże ci natomiast w zniwelowaniu wpływu małych „grzeszków” na skuteczność diety. Nawet najbardziej skrupulatnym fanom diety ketogenicznej może zdarzyć się od czasu do czasu zjedzenie owocu czy produktu zawierającego zboża lub cukier – czy to przez przypadek, czy też pod wpływem pokusy. Egzogenne ciała ketonowe łagodzą wpływ takich decyzji żywieniowych na przebieg ketozy.
Suplement ten świetnie sprawdzi się również w przypadku osób na diecie ketogenicznej, które trenują i w związku z tym chcą wprowadzić do diety nieco węgli bez szkody dla ketozy.
Jak działa BHB?
Suplementacja BHB pomoże ci w utrzymaniu ketozy, ale to nie jedyne korzyści, na jakie możesz liczyć. Spożywanie egzogennych ciał ketonowych wspomaga również redukcję łaknienia. To ważne, zwłaszcza na początku przygody z dietą ketogeniczną, gdy nieprzyzwyczajony do niedoboru węglowodanów organizm może reagować napadami głodu.
