Wchodzenie w dietę ketogeniczną i jej utrzymywanie wymaga sporej konsekwencji i samokontroli. Nieuleganie zachciankom samo w sobie bywa trudne, podobnie jak unikanie przypadkowego spożycia węglowodanów. Na szczęście istnieją przyrządy i specyfiki, które mogą ci w tym pomóc. Sprawdź, co warto zastosować w przypadku problemów z utrzymaniem ketozy.
Aby wytrącić organizm z ketozy, wystarczy jeden niewłaściwie skomponowany posiłek. Nadmierna ilość węglowodanów w śniadaniu czy obiedzie może spowodować, że ciało znów uzna je za swoje główne paliwo. W rezultacie zaprzestanie produkcji ketonów – a całe trudy procesu wchodzenia w ketozę pójdą na marne. Taki scenariusz jest dość częsty i bywa skutkiem niewiedzy, a nie zachcianek. Spowodować może go na przykład spożycie owocu czy warzywa, które uznaliśmy za keto-friendly, choć wcale takie nie były. Dlatego właśnie dobrym rozwiązaniem jest współpraca z dietetykiem, który podpowie ci, jak właściwie komponować ketogeniczną dietę.
Produkty wspierające ketozę – co wybrać?
Jeśli czujesz, że niewystarczająco restrykcyjnie stosujesz się do wytycznych diety ketogenicznej, możesz nieco „oszukać” organizm i pomóc mu we wchodzeniu w ketozę. Aby się to udało, warto zastosować jeden z następujących produktów:
#1 Olej MCT
Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe w największym stopniu wspierają ketozę ze względu na unikalny, szybszy sposób trawienia. Nie wymaga one udziału enzymów, jak w przypadku innych kwasów tłuszczowych. Droga tłuszczów MCT również jest skrócona – z przewodu pokarmowego transportowane są żyłą wrotną do wątroby. MCT wyróżniają się również wysoką energią spalania, co podwyższa temperaturę organizmu.
MCT naturalnie znajdują się w dużych stężeniach w oleju kokosowym. Warto jednak zainwestować w osobny, skoncentrowany produkt, aby czerpać z niego maksimum korzyści. Dzięki spożywaniu oleju MCT utrzymywanie ketozy będzie znacznie łatwiejsze.
#2 BHB
Stosując BHB, możesz wytoczyć cięższe działa – dzięki nim, pozostaniesz w ketozie nawet mimo drobnych grzeszków. Oczywiście, samo jego spożywanie w formie suplementu nie zastąpi odpowiedniej diety, jednak może znacząco cię wesprzeć. Suplement ten zawiera egzogenne ciała ketonowe w formie soli mineralnych.
Akcesoria wspierające ketozę – w co warto zainwestować?
Na rynku znajdziesz również przyrządy, które mogą pomóc ci wytrwać w ketozie.
#1 Paski do pomiaru ciał ketonowych we krwi
Dzięki temu niepozornemu akcesorium możesz przestać obawiać się zakłóceń w ketozie, ale też nadmiaru ciał ketonowych we krwi, co również szkodzi zdrowiu. Pomiar wykonywany w ten sposób jest prosty i skuteczny. Sprawdź paski do pomiaru ciał ketonowych we krwi.
#2 Glukometr
Podczas stosowania diety ketogenicznej, skoki glukozy we krwi w zasadzie nie występują. Możesz jednak nieumyślnie spożyć produkt o wysokiej zawartości cukru. Glukometr pomoże ci kontrolować zawartość węglowodanów w diecie i reagować od razu.
Z tymi akcesoriami wchodzenie w ketozę i utrzymywanie jej będzie znacznie prostsze!