Magnez i cynk
Najczęściej na niedobór cynku i magnezu cierpią sportowcy, którzy preferują treningi siłowe, ale nie tylko. Poza tym, że magnez i cynk wpływają na osiągnięcia sportowe, przyspieszają proces budowy mięśni, zwiększają ich wytrzymałość, siłę, to przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Obydwa pierwiastki są również niezbędne do prawidłowej przemiany materii. Ponadto każdy z nich pełni w organizmie wiele innych ważnych zadań. I tak:
Magnez
Magnez pomaga regulować poziom wapnia w kościach i zębach, zwiększa aktywność witaminy D, uczestniczy w przemianie węglowodanów, białek oraz tłuszczów i dostarcza energię do wszystkich komórek.
Doskonale zapobiega niedotlenieniu, niedokrwieniu, arytmii serca, a także miażdżycy, nadciśnieniu tętniczemu, zatorom w naczyniach krwionośnych. Poprawia trawienie, przeciwdziała tworzeniu się kamieni w nerkach, reguluje pracę tarczycy, wspomaga leczenie zapalenia oskrzeli i astmy. Chroni nas przed toksycznymi pierwiastkami m.in. rtęcią, arsenem, kadmem i ołowiem.
Warto go zażywać podczas uczucia znużenia, silnego napięcia przedmiesiączkowego i bólów menstruacyjnych.
U kobiety podczas ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na magnez wzrasta dwukrotnie. O niedoborze magnezu świadczy: drganie powieki, skurcze łydek, mrowienie w nogach, wypadanie włosów, migotanie przedsionków, zaburzenia snu lub problemy z hormonami.
Cynk
Cynk wspomaga pracę układów: odpornościowego, nerwowego oraz rozrodczego. Wchodzi w skład ok. 80 enzymów, normalizuje poziom lipidów i glukozy we krwi, reguluje pracę zmysłów: wzroku, węchu i smaku, ogranicza rozwój depresji.
Pobudza pracę trzustki, grasicy, prostaty, broni nas przed przeziębieniem, grzybicą, zapaleniem spojówek, i innymi infekcjami.
Jego niedobór może skutkować anemią, ogólnym osłabieniem, depresją, trądzikiem, łysieniem lub suchością w ustach.
Cynk powinny szczególnie zażywać kobiety w ciąży. Zapewnia prawidłowy rozwój płodu, warunkuje wzrost i sprawność intelektualną dziecka oraz minimalizuje ryzyko wielu komplikacji m.in. zapobiega odklejeniu się łożyska oraz przedwczesnemu porodowi.
Sprawdź: Magnez i cynk w jednym produkcie.
