Ashwagandha
Jej nazwa brzmi obco i tajemniczo, ale jest coraz bardziej powszechna w polskich sklepach z produktami naturalnymi o prozdrowotnym charakterze. Czym jest ashwaganda, jak się ją pozyskuje i na jakie korzyści zdrowotne można liczyć, włączając ją do diety?
Coraz częściej Ashwagandha uznawana jest za produkt, którego nie może zabraknąć w ofercie każdego szanującego się sklepu, oferującego suplementy diety. W czym tkwi sekret tego wywodzącego się z medycyny ajurwedyjskiej naturalnego specyfiku? Czy faktycznie można liczyć na jej cudowne właściwości – a może jej sława to tylko efekt kolejnej mody, napędzanej marketingowymi kampaniami?
Ashwagandha – czym jest?
Korzystanie z tego specyfiku ma długą tradycję w medycynie ajurwedyjskiej. Pozyskuje się go z rośliny sproszyna lekarskiego, inaczej nazywanego witanią ospałą (Withania somnifera L.). Aby wyprodukować Ashwagandhę, suszy się i przetwarza na proszek zarówno korzenie, jak i liście tej rośliny. Preparat ma dość specyficzny zapach.
Ashwagandha – na co się ją stosuje?
Głównym motywem stojącym za sięgnięciem po ten naturalny środek jest zazwyczaj chęć walki z psychicznym zmęczeniem. Wszystko dlatego, że specyfik reklamowany jest jako niezawodny sposób na niepokój i chroniczny stres. Nic więc dziwnego, że popularność Aschwagandhy rośnie w czasach, gdy poziom stresu jest tak duży, jak nigdy wcześniej.
Oczywiście, nie można stosować jej jako zastępstwo dla preparatów zalecanych przez lekarza. Jednak w sytuacjach stresowych u osób, które nie wymagają konsultacji psychologicznych czy psychiatrycznych, może być to znakomity (i, co ważne, naturalny) sposób na zmniejszenie stężenia kortyzolu, nazywanego hormonem stresu. Jej działanie można porównać do waleriany lub melisy, choć dla wielu osób jest znacznie bardziej odczuwalne. Ashwaganda wpływa również pozytywnie na jakość snu, co również bywa bezpośrednio powiązane ze stresem.
Ashwaganda – czy wykazuje działanie odchudzające?
W przeciwieństwie do właściwości antystresowych i skutecznego obniżania poziomu kortyzolu, efekt wspomagania zrzucania zbędnych kilogramów nie jest potwierdzony naukowo. Wiele osób, stosujących Ashwagandę potwierdza jednak jej pozytywne rezultaty w tym zakresie. Z pewnością nie należy obawiać się odwrotnego efektu. Większość konsumentów stosujących ,,Ashwę” w charakterze suplementu diety pozytywnie ocenia jej wpływ na organizm, zwłaszcza w kontekście redukcji stresu, co ma pozytywny wpływ na ich codzienne funkcjonowanie. Dobry sen w dużym stopniu determinuje jakość życia, co sprawia, że stosowanie Ashwagandy może okazać się strzałem w dziesiątkę dla osób mających problemy ze snem.
Ashwaganda – jak ją spożywać?
Wyciąg z Ashwagandy najczęściej dystrybuowany jest w kapsułkach, choć można spotkać się również z formą płynną. Należy stosować się do wytycznych na opakowaniu. Nie jest wskazane łączenie specyfiku z alkoholem.
Oleje w diecie keto – które tłuszcze wybrać?