Olej MCT – dlaczego warto go stosować?
Olej MCT to sprzymierzeniec w redukcji wagi i idealny wybór dla osób intensywnie trenujących. Jako suplement odpowiednio zbilansowanej i zrównoważonej diety sprawdzi się zarówno w celu przyspieszenia metabolizmu i utraty nadprogramowych kilogramów, jak i poprawy efektywności pracy mięśni.
Tłuszcze pełnią istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu każdego człowieka. Są m.in. nośnikiem energii, umożliwiają wchłanianie niektórych witamin i zabezpieczają organizm przed utratą ciepła. Decydując, jaki olej zakupić, należy zwrócić szczególną uwagę na jego właściwości, sposób, w jaki zamierzamy przygotować i podać posiłek, a także rodzaj stosowanej diety. Olej MCT to rodzaj tłuszczu o wielu cennych właściwościach, który znajdziemy przede wszystkim w oleju kokosowym, oleju palmowym, w niewielkich ilościach w nabiale, a także w formie suplementu diety. Na czym polega jego fenomen?
Olej MCT – co to takiego?
Podstawowa wiedza na temat rodzajów tłuszczów sprowadza się do rozróżnienia na tłuszcze nienasycone oraz nasycone. Podczas gdy te pierwsze uważa się za korzystne dla zdrowia, ze stosowaniem tłuszczów nasyconych wiąże się wiele obaw i wątpliwości. Olej MCT, choć należy do tłuszczów nasyconych, wyróżnia budowa anatomiczna. Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe to polskie tłumaczenie skrótu MCT. Olej tego typu cechuje doskonała przyswajalność i skrócony czas trawienia. Wiemy już, jakie cechy posiada olej MCT – co to jednak oznacza w praktyce?
MCT – olej dla aktywnych
Olej MCT nie wymaga rozdrabniania na mniejsze cząsteczki i bezpośrednio z przewodu pokarmowego trafia do wątroby. Dla osób uprawiających sport to niemal natychmiastowe źródło energii, które utrzymuje się w organizmie przez stosunkowo długi czas i umożliwia wydajniejszą pracę mięśni w trakcie całego treningu. Osoby, które pracują nad uzyskaniem wysportowanej, umięśnionej sylwetki, z pewnością docenią rolę, jaką po treningu pełnią tłuszcze MCT. Olej jako dodatek świetnie uzupełnia posiłek potreningowy, zapewniając optymalne warunki dla wzrostu i regeneracji mięśni. Olej MCT doskonale zdaje egzamin także podczas redukcji wagi.
Olej MCT – jeszcze szybsza utrata wagi
Podczas diety istotny jest nie tylko spadek wagi, ale także zachowanie odpowiednich proporcji składu ciała. Czy może w tym pomóc tłuszcz MCT? Olej ten w połączeniu z odpowiednią dietą sprzyja utracie nadprogramowych rezerw tłuszczowych bez straty mięśni. Olej MCT przyspiesza metabolizm i zapewnia uczucie sytości przez wiele godzin. Głód to największy wróg odchudzania, który skłania do podjadania i sięgania po wysokokaloryczne przekąski. Wprowadzając do diety olej MCT, łatwiej wytrwać przy swoich postanowieniach. Co jeszcze potrafią tłuszcze MCT? Olej ten przyspiesza metabolizm i podnosi poziom termogenezy, stymulując organizm do zwiększonego spalania kalorii.
Olej mct – dieta ketogeniczna
Olej MCT keto to jeden ze składników zalecanych osobom stosującym dietę ketogeniczną. Jego budowa i właściwości doskonale wpisują się w jej założenia i zwiększają procentową zawartość zdrowych tłuszczów w codziennym menu. Osoby praktykujące diety niskowęglowodanowe bardzo często w roli suplementu diety wybierają właśnie olej MCT. Dieta ketogeniczna jest jedną z nich. Szczególną popularnością cieszy się kawa kuloodporna, która fantastycznie dodaje energii, a także stymuluje pracę mózgu i poprawia koncentrację. Jej skład oprócz kawy tworzy właśnie olej MCT keto oraz masło. Jak jeszcze wykorzystać tłuszcze MCT? Olej tego typu z pewnością nie będzie dobrą alternatywą dla innych tłuszczów do smażenia, ponieważ w trakcie obróbki termicznej traci swoje cenne właściwości i może nawet stać się szkodliwy dla zdrowia. Stosuje się go przede wszystkim na zimno, np. jako dodatek do koktajli.
Zobacz też:
Tran norweski
Oleje w diecie keto – które tłuszcze wybrać?