Witamina B12 - czym jest?
Witamina B12 znana jest również pod nazwą "czerwona witamina", która to bierze się od jej koloru. Jest to grupa związków posiadających kobalt, rozpuszczająca się w wodzie. Podstawowym źródłem witaminy są produkty zwierzęce, w tym mięso i jego przetwory. Co ważne, ta witamina jest niezbędna w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, a więc nie możemy zrezygnować z jej przyjmowania. Zła i nieprawidłowa dieta powoduje znaczne niedobory witamin, a co za tym idzie, gorsze samopoczucie i zdrowie. Dobrym przyzwyczajeniem będzie stosowanie w diecie suplementów, takich jak np. tabletki z witaminą b12.
B12 - dla kogo?
Witamina B12 powinna być zażywana przez wszystkie osoby będące na diecie niskowęglowodanowej (low-carb, LCHF, paleo, keto, itp.) ze wzlędu na naturalne ograniczenie kaloryczności dań. Witamina b-12 polecana jest także osobom po 50 roku życia. To właśnie wtedy w organizmie człowieka zanika możliwość przyswajania tego suplementu. Jest to całkowicie normalne zjawisko, jednak nie bez konsekwencji dla zdrowia. Oprócz osób po pięćdziesiątce grupą, która powinna zażywać witaminę B12, są weganie. Nie spożywają oni jej dostatecznych ilości właśnie ze względu na swój sposób odżywiania. Dowiedziono również, że regularne przyjmowanie witaminy B12 zmniejsza obfitość krwawień, a także reguluje cykl miesięczny. Kobiety mające tego typu problemy, chętnie przyjmują suplementy i zauważają znaczną poprawę samopoczucia.
Witamina B12 tabletki - właściwości
Witamina B12 tabletki to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wzmocnić i utrzymać odpowiednią przemianę materii. Witamina korzystnie wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia u osób zestresowanych lub przepracowanych. Dodatkowo pomaga utrzymać sprawność mięśni i aktywny tryb życia. Suplementy diety zawierające b12 pomagają również utrzymać zdrowie psychiczne, wspomagają układ nerwowy i sprawność umysłową. Ponadto przyjmowanie tej witaminy ma istotne znaczenie w produkcji ciałek krwi. Oprócz powyższych właściwości witamina jest wykorzystywana do syntezy DNA każdej komórki organizmu, w tym wszystkich rodzajów krwinek, płytek, szpiku i przeciwciał.
B12 tabletki - jak rozpoznać niedobory?
B12 tabletki korzystnie wpływają na zdrowie oraz samopoczucie. Jak rozpoznać niedobory witaminy b12? Do najczęstszych skutków, jakie można zauważyć, zalicza się: anemię, opóźnienie wzrostu, biegunki lub zaparcia, bóle mięśniowe, zwiększone ryzyko wystąpienia miażdżycy wieńcowej i chorób sercowo - naczyniowych, wypadanie włosów, problemy dermatologiczne, bezsenność, zaburzenia nastrojów, chroniczne zmęczenie, zaburzenia motoryczne, demencje, problemy z koncentracją oraz mrowienie i drętwienie kończyn.
Oleje w diecie keto – które tłuszcze wybrać?