Jakie znaczenie mają dla organizmu żelazo tabletki?
Już na początku warto wspomnieć o tym, jak duże znaczenie dla zdrowia ma odpowiedni poziom żelaza w organizmie. Warto go monitorować, zwłaszcza wtedy gdy pojawiają się niepokojące przesłanki, które mogłyby świadczyć o tym, że jest go za mało, albo wręcz przeciwnie, zbyt dużo. Najczęściej jednak można spotkać się z niedoborem żelaza i właśnie dlatego powstały żelazo tabletki. Żelazo występuje w wielu istotnych enzymach, a także jest składnikiem hemoglobiny. Już samo to powinno wystarczyć ku temu, aby zrozumieć, jak ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza, a tym samym, ewentualna suplementacja.
Żelazo w tabletkach - jakie jest wchłanianie
Oczywiście bardzo często zalecane jest to, aby sięgnąć po żelazo w tabletkach. Niemniej jednak na pewno warto wiedzieć, jak wygląda kwestia jego wchłaniania do organizmu. Obecnie uznaje się, że do najlepiej wchłanianej formy tego pierwiastka, zalicza się chelat żelaza. To właśnie on pozwala na nawet pięciokrotnie wyższe wchłonięcie, niż w przypadku innych związków. To dlatego, wybierając dla siebie najlepsze żelazo w tabletkach, zawsze należy zwrócić uwagę na dawkę i formę pierwiastka. W tym przypadku jednak wszystko jest dokładnie tak, jak powinno, a proponowany suplement bardzo dobrze się wchłania.
Tabletki żelazo - przyjmowanie i z czym go nie łączyć
Choć nasze tabletki żelazo wchłaniają się bardzo dobrze, z całą pewnością warto mieć na uwadze to, aby nie łączyć ich z substancjami, które mogą pogarszać jego przyswajanie. Do takich substancji na pewno zaliczyć trzeba kawę, herbatę, cynk, oraz wapń. Wchłanianie żelaza znacznie poprawia natomiast witamina C. To właśnie z tego powodu bardzo polecane jest to, aby połykanie tabletek z żelazem łączyć z przyjmowaniem kwasu l-askorbinowego. Dzięki temu o wiele lepiej będzie się ono wiązało i w krótszym czasie wyrównać będzie można dany niedobór.
Kiedy warto zastosować żelazo w tabletkach?
Wiedząc już, dlaczego tak ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu żelaza w organizmie i, w jaki sposób je suplementować, warto jeszcze wspomnieć o tym, kiedy koniecznie należy sięgnąć po żelazo tabletki. Z całą pewnością warto wykonać podstawowe, kontrolne badania krwi, które będą w stanie pokazać, czy dany niedobór faktycznie występuje i, jak bardzo jest on poważny. Dzięki temu łatwiej będzie można zaplanować suplementację, a więc codzienną dawkę spożywanego żelaza, a także długość suplementacji. Obie te kwestie są naprawdę bardzo istotne.
Oleje w diecie keto – które tłuszcze wybrać?